Lactaat test
Wat is een lactaattest
Een lactaattest laat zien hoe jouw lichaam reageert op oplopende inspanning. Tijdens de test meet ik via kleine bloedprikjes in het oor het lactaatgehalte in je bloed, in combinatie met je hartslag en tempo. Je ontdekt jouw persoonlijke hartslagzones, tempo’s en omslagpunt — dé bouwstenen voor gerichte, effectieve training.
Intake en nabespreking
Vooraf vul je een kort intakeformulier in zodat ik jouw doelen, sportachtergrond en belastbaarheid goed in beeld heb. Na afloop ontvang je een overzicht van je resultaten, met heldere uitleg over wat ze betekenen en hoe je ze kunt gebruiken in je trainingen.
Soorten testen
Op dit moment voer ik alleen looptesten uit. Fietstesten zijn tijdelijk niet beschikbaar, omdat ik deze pas wil aanbieden wanneer de fiets volledig op de atleet afgestemd kan worden. Heb je thuis een geschikte indoorfiets, dan is een fietstest op aanvraag aan huis mogelijk.
Betrouwbare omstandigheden
Om betrouwbare en vergelijkbare metingen te garanderen, vindt de test plaats in een ruimte met een vaste temperatuur. Deze gecontroleerde omgeving helpt om invloeden van buitenaf te minimaliseren en de testresultaten zo nauwkeurig mogelijk te maken.
Voorbereiding op de test
Het is belangrijk dat je goed voorbereid komt. Doe minimaal één dag van tevoren geen zware training en zorg dat je een paar uur voor de test een maaltijd hebt gehad. Draag comfortabele hardloopkleding en neem je hardloopschoenen mee. Een handdoek, flesje water en eventueel een eigen sporthorloge of hartslagmeter zijn ook handig om bij je te hebben.